A reggeli kihagyása komoly hatással lehet az agy működésére

Sokan mondják azt: „Én reggel nem eszem, elég egy kávé.” Mások időhiányra hivatkoznak, vagy épp fogyókúráznak. Pedig az agykutatással és idegrendszeri egészséggel foglalkozó szakemberek egyre határozottabban állítják: a reggeli kihagyása az egyik legrosszabb szokás az agy szempontjából.

Az éjszakai alvás alatt a szervezet – így az agy is – hosszú órákon át nem jut tápanyaghoz. Reggelre kiürülnek az energiaraktárak, a vércukorszint alacsonyabb, az idegsejtek pedig „üzemanyagért kiáltanak”. Ha ilyenkor csak egy kávét iszunk, vagy semmit sem fogyasztunk, az agy egyszerűen nem kapja meg azt, amire szüksége lenne a hatékony működéshez.

A szakértők szerint a reggeli rendszeres kihagyása összefügghet a koncentráció romlásával, a szellemi fáradékonysággal és a napközbeni ingerlékenységgel. Hosszabb távon pedig – kutatások erre utalnak – gyakoribb lehet a memóriazavar és a gondolkodási teljesítmény csökkenése azoknál, akik tartósan nem reggeliznek.

Nem mindegy az sem, mit eszünk reggel. A cukros péksütemények vagy az üres szénhidrátok gyors energialöketet adnak, majd hirtelen visszaesést okoznak. Az agy számára a fehérjében gazdag, rostos, összetett tápanyagokat tartalmazó reggeli az ideális. Ilyen lehet például a tojás zöldségekkel, a natúr joghurt magvakkal vagy egy kiegyensúlyozott smoothie.

A jó hír: nem kell hatalmas lakomára gondolni. Már egy kisebb, de tudatosan összeállított reggeli is sokat számít. Az agy meghálálja a törődést: jobb fókusz, tisztább gondolkodás és egyenletesebb energiaszint lehet az eredmény.

Ha tehát eddig kihagytad a reggelit, érdemes újragondolni: lehet, hogy pont ez az apró változtatás hozza meg a legnagyobb különbséget a mindennapokban.

Forrás: parade.com

Indexkép: Shutterstock