Teázni jó. Megnyugtat, felmelegít, és ha jól választasz, még az egészségednek is jót tesz. De tudtad, hogy egyes teák kifejezetten segíthetnek a vércukorszinted kordában tartásában? Mutatjuk, melyik teafajták lehetnek a legjobb barátaid, ha az anyagcserédet szeretnéd támogatni – különösen, ha cukorbetegséggel küzdesz vagy egyszerűen csak elkerülnéd azt.
1. Zöld tea – a vércukorszint-csökkentés koronázatlan királya
A zöld tea már régóta a „szuperitalok” között szerepel, és nem véletlenül. Tele van antioxidánsokkal, polifenolokkal, melyek segíthetnek javítani az inzulinérzékenységet. Egyes kutatások szerint napi két-három csésze zöld tea rendszeres fogyasztása érezhetően csökkentheti az éhomi vércukorszintet. Ráadásul még élénkít is – koffeinje gyengédebb a kávénál, de azért hat!
Napi két-három csésze zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a vércukorszintet – Fotó: Shutterstock
2. Fekete tea – klasszikus íz, meglepő hatás
A fekete tea nemcsak reggeli mellé jó, hanem meglepően hatékony lehet a vércukorszint stabilizálásában is. Egyes tanulmányok szerint a benne található antioxidánsok lassíthatják a szénhidrátok felszívódását, így elkerülhető a hirtelen vércukorszint-emelkedés. Ráadásul tej nélkül kalóriaszegény, cukormentesen pedig igazi egészségbomba lehet!
3. Fahéjas tea – édes íz, cukor nélkül
A fahéj az egyik legismertebb természetes vércukorszint-szabályozó. Teaként elkészítve kellemesen édes ízű, de nem tartalmaz cukrot. A fahéj segíti az inzulin működését, és több kutatás is kimutatta, hogy rendszeres fogyasztása mérsékelt, de érezhető vércukorszint-csökkentő hatással bírhat.
4. Gyömbértea – nem csak megfázásra!
Sokan csak nátha idején nyúlnak a gyömbérhez, pedig ennél sokkal többre képes. A gyömbérben található vegyületek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak, sőt bizonyos kutatások szerint pozitív hatással lehetnek a glükózanyagcserére is. Rendszeres fogyasztása segítheti a hasnyálmirigy működését – márpedig ez a vércukor szabályozásának kulcsa!
5. Kurkumatea – az aranysárga csoda
A kurkuma már önmagában is igazi sztár a természetes gyógymódok világában. Legfőbb hatóanyaga, a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő, és egyes kutatások szerint csökkentheti az inzulinrezisztenciát. A kurkumatea egzotikus, enyhén földes ízű – ha egy csipet fekete borssal és kevés citromlével készíted, még jobban hasznosul a hatása.
Hogyan fogyaszd?
• Cukor nélkül! Ez alap. Ha édesítenél, inkább használj természetes, kalóriamentes édesítőszert (pl. stevia).
• Rendszeresen, de ne túl sokat. Napi 2-3 csésze bőven elég.
• Kísérletezz! Kombinálhatod is őket – például a fahéj + gyömbér egy igazi téli immunerősítő is lehet.
És amire figyelj: bármennyire is egészségesek ezek a teák, nem helyettesítik az orvosi kezelést vagy az egészséges életmódot, viszont nagyszerű kiegészítői lehetnek annak. Ha gyógyszert szedsz, konzultálj az orvosoddal, mielőtt napi rendszerességgel bevezetnél egy új gyógyteát!
Forrás: eatingwell.com
