Az irodai munka, a sok utazás vagy az esti filmezés közben töltött hosszú órák mind közös vonással bírnak: túl sokat ülünk. A modern életformánk egyik legsúlyosabb buktatója az ülő életmód, amely nemcsak a derékbántalmak és a túlsúly miatt veszélyes, hanem komolyan rombolja az érrendszerünk működését is. Egy új tanulmány azonban reményt ad azoknak, akik nem tudnak vagy nem akarnak mindennap edzőterembe járni – a megoldás a csészéjükben lapulhat.
Egy brit kutatócsoport, élükön a Birminghami Egyetem szakembereivel, nemrégiben különös felfedezést tett: a flavanolokban gazdag kakaóital képes megelőzni az ülés okozta érrendszeri problémákat. Ez az első olyan kutatás, amely tudományosan is alátámasztja, hogy bizonyos táplálkozási szokásokkal kompenzálni lehet a mozgáshiány káros hatásait – legalábbis rövid távon.
A vizsgálatban részt vevő negyven fiatal férfi közül azok, akik magas flavanoltartalmú kakaót fogyasztottak, két óra ülés után is megőrizték a lábuk egészséges vérkeringését. Ezzel szemben azok, akik csak minimális mennyiségű flavanolt kaptak, már ennyi idő után is csökkent vérellátottságot mutattak. A kutatásban csak férfiak vehettek részt – a nőkre gyakorolt hatást egy későbbi vizsgálatban tervezik felmérni.
De mik azok a flavanolok? Ezek a polifenol vegyületek olyan növényekben találhatók meg nagy mennyiségben, mint a bogyós gyümölcsök, a zöld tea, az alma és – igen – a kakaó. Éppen ezért az érrendszer védelmében nemcsak egy bögre forró kakaóval, hanem egy marék áfonyával vagy egy csésze zöld teával is sokat tehetünk.
A flavanolokban gazdag kakaóital képes megelőzni az ülés okozta érrendszeri problémákat – Fotó: Pixabay
A kutatók ugyanakkor hangsúlyozták: a kakaó nem csodaszer, és nem helyettesíti a mozgást. Az ideális az lenne, ha az ülő periódusokat időnként megszakítanánk egy kis sétával, és emellé beiktatnánk néhány flavanolban gazdag ételt vagy italt a napunkba.
Forrás: hvg.hu
Ajánljuk a témában alábbi cikkeinket is:
