Sokan azért hagyják ki a reggelit, mert időhiányban szenvednek, fogyókúráznak, vagy egyszerűen nem éhesek ébredés után. Egy friss kutatás szerint azonban ez a döntés hosszú távon komoly egészségügyi következményekkel járhat. A Nutrients folyóiratban megjelent kínai metaanalízis arra világít rá, hogy a reggeli étkezés nem csupán a napi energiaszint fenntartásához járul hozzá, hanem kulcsszerepet játszhat bizonyos anyagcsere-betegségek megelőzésében is.

A metabolikus szindróma rejtett veszélye

A vizsgálat a metabolikus szindróma kialakulásának egyik lehetséges kockázati tényezőjeként azonosította a reggeli rendszeres kihagyását.

A metabolikus szindróma nem egyetlen betegség, hanem több, egymással összefüggő egészségügyi probléma – mint a magas vérnyomás, a magas vércukorszint, a hasi elhízás és a kóros vérzsírszint – együttese. Ez az állapot jelentősen megnöveli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A kutatók több mint 118 000 résztvevő adatait elemezték, és egyértelmű összefüggést találtak a reggeli kihagyása és a metabolikus szindróma gyakoribb előfordulása között.

reggeli

A reggeli étkezés nem csupán a napi energiaszint fenntartásához járul hozzá, hanem kulcsszerepet játszhat bizonyos anyagcsere-betegségek megelőzésében is – Fotó: stocksnap.io

A bioritmus és az anyagcsere kapcsolata

A szervezet biológiai órája – vagyis a cirkadián ritmus – szoros kapcsolatban áll az anyagcserével. A nap első étkezése jelzést küld a szervezetnek, hogy „elindult a nap”, és aktiválja az energiafelhasználásért, vércukorszint-szabályozásért felelős folyamatokat. Ennek elmaradása megzavarhatja a természetes ritmust, és hosszú távon hozzájárulhat a vérnyomás, a vércukor és a koleszterinszint kedvezőtlen alakulásához.

A reggeli, mint prevenció

Bár a mostani kutatás megfigyeléses adatokon alapul, és így nem bizonyít ok-okozati kapcsolatot, az eredmények megerősítik más tanulmányok megállapításait.

Szakértők szerint a rendszeresen fogyasztott, kiegyensúlyozott reggeli nemcsak rövid távon segít fenntartani az energiaszintet és a koncentrációt, hanem hosszú távon védelmet nyújthat a krónikus betegségekkel szemben is.

Nem véletlen, hogy a reggelit gyakran a „nap legfontosabb étkezéseként” emlegetik – különösen, ha teljes értékű szénhidrátokat, rostban gazdag ételeket, fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz.

Forrás: Nébih
Indexkép: stocksnap.io